Selain penanganan dari dokter atau ahli terapi, penderitanya juga bisa melakukan sejumlah...
Selain penanganan dari dokter atau ahli terapi, penderitanya juga bisa melakukan sejumlah cara untuk mengurangi, atau mencegah gejala-gejala vertigo. Lakukan langkah-langkah sebagai berikut:
- Menghindari gerakan secara tiba-tiba, agar tidak pusing dan terjatuh.
- Segera duduk jika vertigo menyerang.
- Gunakan beberapa bantal agar posisi kepala saat tidur menjadi lebih tinggi.
- Gerakan kepala secara perlahan-lahan.
- Hindari gerakan kepala mendongak, berjongkok, atau membungkuk secara tiba-tiba.
- Kenalilah pemicu vertigo dan lakukan manuver Epley, yaitu teknik pengaturan posisi saluran semisikularis di telinga. Manuver ini meliputi empat gerakan kepala yang berbeda dan tiap posisi kepala sebaiknya ditahan minimal 30 detik. Manuver Epley dapat memicu gejala vertigo agar tubuh dapat mengatur posisi yang aman. Otak akan menjadi terbiasa dan malah menurunkan frekuensi kambuhnya vertigo.
- Bagi mereka yang juga menderita penyakit meniere (gangguan yang menyerang telinga bagian dalam) batasi konsumsi garam dari menu sehari-hari.