Beranda Enam Langkah Diet Aman Menurut Dr. Samuel
Jika Anda menginginkan tubuh langsing dan sehat, sebaiknya Anda pilih program diet yang tepat. Berikut ini langkah yang bisa Anda terapkan :
1. Ubahlah cara pandang terhadap pola menu Anda - Mengubah cara pandang sangat penting. Jika cara pandang akan pola makan tidak diubah, maka orang akan kembali pada pola makan sebelum berdiet, sehingga ia akan kembali lebih gemuk lagi. Tubuh terdiri dari kulit, otot, dan lemak. Orang yang berat badannya menurun, biasanya yang terbongkar tidak hanya lemak, tetapi juga otot. Sehingga ketika kurus, ada ruang kosong bekas tempat lemak yang menimbun, maka jika terisi kembali, lemak tak hanya mengisi ruang lemak tapi juga ruang tempat otot tadi. Inilah yang menyebabkan orang akan lebih gemuk dari sebelum berdiet.
2. Sebaiknya program diet Anda dipantau dokter ahli nutrisi.
3. Perbanyak buah dan sayuran agar volume makanan banyak sehingga lambung tahan lapar.
4. Pada saat stagnan, tidak mengalami kemajuan berarti dalam berdiet, kita bisa menggunakan program diet rendah karbohidrat dengan program untuk jangka pendek.
5. Jangan lupa berolah raga agar terjadi pembakaran berlebihan dalam tubuh, karena sejatinya diet adalah mengatur keseimbangan antara kalori yang masuk dan yang dibakar dalam tubuh. Karena itu, lakukan olah raga dengan intensitas rendah minimal selama 30 menit.
6. Jika sudah melakukan berbagai cara tapi tidak ada hasilnya, terpaksa diberikan obat. Arti kata 'terpaksa' dalam hal ini adalah jika penurunan berat badan tidak sesuai harapan atau penurunan harus dilakukan karena penyakit dan penyebab lainnya. Obat pun harus dipilih yang aman.
