Resolusi Tahun Baru untuk Hidup Sehat dan Bugar

Tahun baru adalah saat yang tepat untuk memulai perubahan, termasuk perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat. Perubahan gaya hidup yang lebih sehat di tahun baru bisa menjadi bekal yang baik untuk kesehatan di masa depan.

Berikut adalah sejumlah resolusi tahun baru yang bisa Anda ikuti untuk hidup yang lebih sehat dan bugar:

Mengonsumsi lebih banyak makanan bernutrisi

Mengonsumsi lebih banyak makanan bernutrisi dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, kanker, dan berbagai penyakit kronis lainnya. Makanan bernutrisi yang dimaksud meliputi sayur-mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.

Batasi minuman manis

Minuman manis mengandung kalori yang tinggi dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan, obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, batasi konsumsi minuman manis, terutama minuman bersoda, jus kemasan, dan minuman manis lainnya.

Lebih banyak berolahraga

Olahraga secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, otot, dan tulang. Olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati. 

Hentikan kebiasaan begadang

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kenaikan berat badan, penyakit jantung, dan depresi. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur dengan cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam.

Melakukan me time

Kerap kali kita lupa untuk melakukan me time di tengah kesibukan sehari-hari. Padahal sesekali melakukan ini bisa berdampak positif untuk kesehatan mental dan fisik. Jadi, tidak ada salahnya luangkan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai, misalnya membaca buku, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan di alam.

Berhenti merokok 

Merokok adalah salah satu faktor risiko utama berbagai penyakit berbahaya, seperti kanker, penyakit jantung, dan stroke. Oleh karena itu, berhenti merokok adalah resolusi tahun baru yang paling penting.

Batasi minum alkohol

Terlalu banyak minum alkohol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kerusakan hati, kanker, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, batasi konsumsi alkohol, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit keluarga.

Liburan

Liburan dapat membantu Anda untuk bersantai, melepas stres, dan meningkatkan kesehatan mental. Luangkan waktu untuk berlibur, meski hanya sebentar. Tidak perlu pergi jauh, Anda bisa berlibur di rumah dengan menikmati waktu menyenangkan bersama keluarga.

Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan

Pemeriksaan kesehatan rutin dapat membantu Anda untuk mendeteksi berbagai masalah kesehatan sejak dini. Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, setidaknya setahun sekali.

Resolusi tahun baru untuk kesehatan adalah salah satu resolusi yang paling penting. Dengan menerapkan resolusi ini, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit berbahaya.

Dapatkan penawaran menarik untuk memulai gaya hidup sehat! Download aplikasi U by Prodia.

Sumber

1. Healthline. Nutrition. 23 Healthy New Year’s Resolutions You Can Actually Keep.
2. Prevention. Life. Healthy Aging. 14 New Year's Resolutions You'll Actually Stick With.